减肥要轻松饮食来调控_[中创#]

发布时间：2021-06-04 15:52:27 阅读：次来源：检测厂家

养生之道网导读：对于减肥不少人往往把它和运动挂上钩，不少懒人一想到每天要累死累活地去运动，顿时就熄了减肥的心了。今天就为这些朋友推荐几份减肥……

对于减肥不少人往往把它和运动挂上钩，不少懒人一想到每天要累死累活地去运动，顿时就熄了减肥的心了。今天就为这些朋友推荐几份减肥食谱，让你吃着就能瘦。减肥食谱一

早餐：西柚半个、烤土司1片、黑咖啡1杯

午餐：白米饭1碗、菠菜1碟、西红柿鸡蛋汤

晚餐：日式荞麦面1碗、水煮青菜1份

面包、糙米中含有碳水化合物，能提供能量;西柚、苹果中有钾、维生素C和纤维素，能帮助消化吸收;咖啡、海带利尿，能消除水肿，燃烧脂肪。减肥食谱二

早餐：白粥1碗、水煮蛋1颗、西红柿1颗

午餐：青菜沙拉1份、海鲜意大利面、苹果1个

晚餐：海鱼、青菜沙拉、杂米粥1碗

米饭、荞麦面能提供身体必须能量;青菜、紫菜富含纤维，能润肠通便;西红柿、橘子富含维生素，能促进消化吸收，防止脂肪堆积。

减肥食谱三

早餐：紫菜饭团1个、豆浆1杯

午餐：扬州炒饭1份、紫菜蛋花汤、橘子1颗

晚餐：糙米饭1碗、生菜炒肉、冬瓜海带汤

饭团、海鱼热量都不高，多吃也没关系，而且很有饱腹感;菠菜利尿、西红柿促进消化;紫菜、杂米含有大量的粗纤维，能润肠通便。

科学饮食，吃出健康，如果你也想轻轻松松地减肥，那就自己在家试着做这些减肥餐吧，有了食谱你还在怕什么，赶快行动吧。