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月经期减肥一月瘦15斤掌握经期减肥4个黄金期一月瘦15斤【39中华】

发布时间:2021-01-14 15:49:35 阅读: 来源:检测厂家

经期来的1~7天

此段时期,你要努力让自己保持心情愉悦,而且不要节食,小编从来不赞成经期节食减肥,因为经期本来女性的身体就很虚弱,如果你再节食减肥的话,那么身体就会遭受损害,此段期间,你只要正常饮食,多吃一些含蛋白质的食物,比如鱼肉、鸡蛋、牛奶等食物,这些食物都能为你的身体,提供足够的营养。

经期来的7~14天

经期结束的第一周是经期减肥的黄金时期,这段时期的减肥秘诀狠简答,只要稍微控制饮食,你就会看到很明星的瘦身效果,但其实是身体内的水肿现象消失了,所以你会看起来比经期的时候来想更受一些。

小编建议你在这段时期内每天坚持做半个小时的运动,这样做的目的是加速身体脂肪燃烧速度,达到真正的甩肉目的。

经期后的14~21天

经期后的第二个星期,女性身体代谢开始下降,可是食欲却变得旺盛起来,这款时期的减肥秘诀在于运动,一定要加大运动量,配合规律的饮食,这样就能轻松的瘦下来。

小编为你推荐快走运动,比如晚上吃完饭之后,可以去外面快走半个小时,只要比平时走路的速度快些即可!快走其实是一项非常消耗脂肪的运动,只要坚持一个月,基本上你就可以瘦10斤左右。

经期后的21~28天

此阶段为经期来的前一个星期,女性的身体代谢已经处于最低阶段,于是会出现,再怎么节食和运动,你都瘦不下来的情况,别担心,这属于正常情况,只要你不暴饮暴食,赘肉是绝对不会产生的。

小编建议你可以做一些拉伸运动,这样对于大姨妈的来临,有很好的准备作用,因为拉伸可以让你的身体代谢加速,同时身材也会看起来更加的修长。

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