月经期减肥一月瘦15斤掌握经期减肥4个黄金期一月瘦15斤【39中华】

发布时间：2021-01-14 15:49:35 阅读：次来源：检测厂家

经期来的1~7天

此段时期，你要努力让自己保持心情愉悦，而且不要节食，小编从来不赞成经期节食减肥，因为经期本来女性的身体就很虚弱，如果你再节食减肥的话，那么身体就会遭受损害，此段期间，你只要正常饮食，多吃一些含蛋白质的食物，比如鱼肉、鸡蛋、牛奶等食物，这些食物都能为你的身体，提供足够的营养。

经期来的7~14天

经期结束的第一周是经期减肥的黄金时期，这段时期的减肥秘诀狠简答，只要稍微控制饮食，你就会看到很明星的瘦身效果，但其实是身体内的水肿现象消失了，所以你会看起来比经期的时候来想更受一些。

小编建议你在这段时期内每天坚持做半个小时的运动，这样做的目的是加速身体脂肪燃烧速度，达到真正的甩肉目的。

经期后的14~21天

经期后的第二个星期，女性身体代谢开始下降，可是食欲却变得旺盛起来，这款时期的减肥秘诀在于运动，一定要加大运动量，配合规律的饮食，这样就能轻松的瘦下来。

小编为你推荐快走运动，比如晚上吃完饭之后，可以去外面快走半个小时，只要比平时走路的速度快些即可！快走其实是一项非常消耗脂肪的运动，只要坚持一个月，基本上你就可以瘦10斤左右。

经期后的21~28天

此阶段为经期来的前一个星期，女性的身体代谢已经处于最低阶段，于是会出现，再怎么节食和运动，你都瘦不下来的情况，别担心，这属于正常情况，只要你不暴饮暴食，赘肉是绝对不会产生的。

小编建议你可以做一些拉伸运动，这样对于大姨妈的来临，有很好的准备作用，因为拉伸可以让你的身体代谢加速，同时身材也会看起来更加的修长。