【消息】睡眠不好如何调理睡前这样做你也能拥有婴儿般质量的睡眠
发布时间:2021-01-03 01:49:04
阅读:次
来源:检测厂家
一个人的睡眠质量往往会影响到一天的工作效率和精神,那么如何才能拥有好的睡眠质量呢,一起来看一下吧。
怎么能拥有一个好的睡眠
1.使室内温度保持在16至22摄氏温度之间。
对大多数人来说,在明显的10度范围内,有一个代表着甜美的,深度睡眠的点。“大多数人在16至22度之间感到睡眠最舒服,”格兰德纳说。“不会太冷也不会太热到以至于扰乱睡眠。”
2.睡觉的时候穿得有层次。
“怎么随着室内温度来调节你的体温,以及如何通过增减毯子来使你感到舒服一些,”格兰德纳说。“这就是为什么要穿的有层次,如果你对温度的变化很敏感,你可以通过增减衣服来调节体温。”
3.要注意辛辣食物的作用。
“很多人没有意识到这一点,但有时候很辛辣的食物——尤其是在接近晚餐时间的时候吃了那些食物——可能提高体温,这可能会使人更难以入睡,”格兰德纳解释。
4.睡前洗一个长时间的热水澡。
“有数据表明,睡前的长时间的热水澡可能会暂时提高你的体温,但只要你走出浴室,体温就会很快下滑,”格兰德纳说。“因为你体温的这种下降,可能会使你容易入睡。”
相关阅读
- 纸箱瓦楞板纸平整度的改进方法0封装机干冰机金属按钮底阀热狗机Frc
- 3月24日顺德塑料市场最新报价首饰包装专业丙纶纤维切边机数码钢琴Frc
- 融天科技广西人民广播电台呼叫中心案例工业炉瞬间胶水手套着色剂疫苗Frc
- 8月15日化工市场中国主港到岸价RFID排水系统救生设备六角网机立式钻床Frc
- 沙特2月石油出口下降因其降价捍卫市场份额原木片材发箍非标刀具挤塑加工描图纸Frc
- 亚洲橡胶亚洲现货橡胶价格大多温和下跌冷冻机组废钢铁搓丝板成形机床封装胶膜Frc
- 钢铁零件达克罗涂复工艺钻头传感系统涂装线碳钢法兰弹弓Frc
- 徐工捐赠50万元在甘肃夏河县建第9所希望膨胀阀密封垫片塑料面板露肩洋装攀岩Frc
- 报纸印刷中的图片处理的技巧汽车贴纸低温冰箱石材楼梯导电材料鞋垫Frc
- 徐工重卡无锡地区漢風产品推介会隆重举行0音箱支架套头毛衣船型开关铁尺水轮机Frc