孕妈妈不能乱吃水果！

孕妈妈不能乱吃水果！

大多数孕妇在孕期特别慎重，经常会担心吃的不对影响胎宝宝的健康。所以会提出各种各样的问题，有哪些水果不能吃？有的孕妇孕期只吃苹果，说吃苹果生出来的宝宝皮肤白皙，吃梨的孕妇生出来的宝宝皮肤就会变黑，于是乎得出结论孕期不能吃梨。还有人讲孕妇吃葡萄，宝宝的眼睛又大又圆，所以有孕妇特别喜欢葡萄，不吃其它。这些做法是真的对吗？

通常建议孕妇选择低GI的水果，可以兼顾血糖变化，预防妊娠糖尿病。孕期想母子健康，选择水果时不妨多注意以下2点：

低GI的水果看这里

孕妇选择低GI的水果也要控制食用数量，每次100克左右，把水果当作两餐之间加餐食用，可以保持血糖稳定。低GI的水果指的是GI值在55以下的，由低到高分别是:

樱桃22，李子24，柚子25，桃28，苹果36，梨36，草莓40，葡萄43，橙子43，猕猴桃52。

GI高的水果最好不选，如果选择GI高一些的水果，食用数量需要降下来让血糖负荷降低，比如以下这些水果GI55～70是中等,GI70以上是高GI。

芒果55，菠萝66，西瓜72，荔枝79

血糖是孕妇需要关注的问题，如果你不能控制好水果的食用数量，建议你不要选择.

远离高能量的水果

孕妇在孕期控制体重也是孕期最重要的事情之一，所以远离高能量的食物，这其中包括高能量的水果。

主要有如下几个：

牛油果：100克牛油果能量高达161千卡，而100克米饭才116千卡。

榴莲：100克榴莲含能量147千卡，仅次于牛油果，也远超同等重量米饭。

干大枣：100克提供能量300千卡相当于近300克米饭的能量，所以吃大枣等于甚至超过吃饭。

菠萝蜜：100克提供能量105千卡，超过100克马铃薯（土豆77千卡）

椰子肉和沙棘每100克分别提供能量241千卡和120千卡看着就知道比米饭能量高。

孕妇朋友们，你们觉得还有那些事不能吃的水果？

TAG标签：