补钙别只喝牛奶，常吃这2种“高钙菜”

补钙别只喝牛奶，常吃这2种高钙菜

补钙别只喝牛奶，常吃这2种高钙菜，促骨骼生长，比牛奶补。补钙这个话题，无论对于大人来说，还是对正处于生长发育的孩子来说，补钙这件事情，都是至关重要的。钙质是一种，人体中所必需的成分，充足的钙质，能够让骨骼保持更强健的状态，能让孩子的身高也有更好的发展，因此人人都需要补钙。

现在人们的生活条件也比较好，在养生这一方面，还是非常注重的，相信大家在平时，肯定也会有意的去吃一些，营养价值高的食物吧。包括在补钙的方面，大家肯定也是比较上心的，会常去食用一些，钙含量较高的食物。比如牛奶就是不错的选择。牛奶中既含有蛋白质，又含有钙质，因此很多人都喜欢喝，通过喝牛奶，来达到补钙效果。

但事实上，在生活中有不少的蔬菜，钙含量也是很高的，所以说不要只知道喝牛奶。下面给大家的这两种蔬菜，都是不错的高钙菜，经常食用的话，比牛奶更加的补，给孩子常吃，可促进骨骼的生长发育哦！

第一种菜是油菜，说起油菜就想起来，小编最喜欢吃的就是香菇油菜，夏天的时候吃，非常的清爽，搭配上米饭吃，又清淡又下饭呢。油菜中所含的营养成分丰富，其中人体所需要的微量元素，就有很多种，这些元素之中，就包括这钙质和镁元素。经常食用能促进生长发育，而且也能促进骨骼吸收钙质。

第二种菜是菜花，菜花是一种既能炒着吃，又能够凉拌吃的蔬菜，是一种不错的健康蔬菜。菜花中所含的热量，以及脂肪，都是很低的，常吃不仅不会给身体增加负担，而且还能为身体增益。菜花中所含的维生素，对人的皮肤以及眼睛，都是有好处的。另外，它所含的钙质也是很优质的，不亚于牛奶，夏天可以常吃。

以上说到的这两种蔬菜，是超市中很常见的，但却是适合补钙的好菜，在夏天的时候，多吃这些清爽的菜，既开胃下火，而且还促进骨骼生长。所以说不要只喝牛奶了，常做这两种菜来吃吧。

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