有助于提高中人骨骼质量的养生药膳食谱

中老年人的骨骼逐渐老，会出现骨质疏松，骨折风险也有所增加。因此保护中老年人群的骨骼健康很重要。补钙对骨骼健康十分重要，我们可以从日常饮食中获得钙元素，今天振东健康给大家推荐的是四款适合中老年人的养生药膳，用于更强骨骼质量。

养生药膳食一鲤鱼汤

把鲤鱼去鳞去鳃后再去除内脏，用清水洗净；生姜洗净切丝；葱洗净切成葱段。锅里注入清水，倒入鲤鱼跟葱丝；先用大火煮开后转为小火熬煮半个小时；最后直接倒入适量的料酒跟调味料，搅拌均匀即可食用。

养生药膳食二牛骨桑葚汤

把牛骨洗净后放入锅里，注入清水炖煮。把桑葚洗净后加入适量的白糖，稍微蒸煮一下。生姜洗净切丝，等牛骨汤沸腾后，捞出表面的杂质，倒入生姜跟桑葚，接着炖煮煮到牛骨发白的时候放入葱跟适量的调味料，搅拌均匀即可。

养生药膳食谱三猪骨黑豆汤

把猪骨洗净后切成块；黑豆直接洗净；生姜洗净切片。先把全部材料都倒入锅里，再注入清水，用大火煮开，最后再赚小火煮到猪骨熟透后即可加入调味料再食用。

养生药膳食四猪皮白菜汤

把猪皮撕碎后泡水半个小时后洗净；白菜洗净切块；鸡蛋打入碗里搅拌均匀。锅里注入清水，煮开后再倒入猪皮跟白菜，接着煮个3分钟后，直接倒入鸡蛋，熬煮1分钟后等鸡蛋凝固，再搅拌下，最后直接加入调味料。

中老年人骨骼是很脆弱的，因此，日常生活中多饮用一些养生药膳有利于增强骨骼质量，有利于中老年人健康，以上四种养生药膳的做法都一一详细记录，大家可参考适用。更多适合中老年人的养生食谱，欢迎大家前来相互交流哦！