吃什么水果对皮肤好_[家医#]_[家医#]

文章目录一、吃什么水果对皮肤好1. 对皮肤好的水果有哪些2. 对皮肤好的果汁做法3. 对皮肤好的水果食谱二、油性皮肤如何保养三、干性皮肤如何保养

吃什么水果对皮肤好

1、对皮肤好的水果有哪些

1.1、对皮肤好的草莓

1杯草莓所含维生素C是日摄入量的130%。维生素C可促进胶原纤维的生成,使皮肤光滑有弹性,维生素C越多,皱纹越少。反之,则会导致皮肤干燥多皱纹。

1.2、对皮肤好的葡萄

葡萄特别适合“懒惰”的人吃,因为最健康的吃法是“不剥皮、不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效,就是因为它连皮一起酿造。葡萄籽中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质opc,进入人体后有85%被吸收利用。

1.3、对皮肤好的苹果

苹果富含果胶,有助于肠道蠕动,加快排毒过程。其中所含的大量苹果酸既帮助体内脂肪分解又有助于美容。苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线(UVB)的伤害,进而防止皮肤癌的发生。专家建议,出门前除了抹防晒霜,最好吃个苹果。

1.4、对皮肤好的猕猴桃

猕猴桃富含维生素C,可干扰黑色素生成,预防色素沉着、保持皮肤白皙,并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。

2、对皮肤好的果汁做法

2.1、奇异果苹果薄荷汁的做法

材料:奇异果3颗、苹果1颗、薄荷叶2-3片。

做法:

材料洗净,奇异果削皮、切成四块,苹果不必削皮、去核切块。

薄荷叶放入果汁枫叶打碎,再加入奇异果、苹果一起打成汁。

搅拌均匀后,室温下饮用或依个人喜好冷藏后饮用。

2.2、葡萄苹果李子柠檬汁的做法

材料:李子3颗、葡萄200克、苹果1/2颗、柠檬1/4颗。

做法:

材料洗净,李子不必削皮、去核、切成四块,柠檬削皮、果肉切块。

材料分别放入果汁机中打成纯汁。

四种纯汁搅拌均匀后,室温下饮用或依个人喜好冷藏后饮用。

3、对皮肤好的水果食谱

香蕉苹果粥的做法

材料:白米1杯、苹果1个、香蕉1只、葡萄干2大匙、水8杯、蜂蜜4大匙。

做法:

白米洗净沥干,苹果洗净后切片去籽,香蕉剥皮切成片。

锅中加水10杯煮开,放入白米和苹果,续煮至滚沸时稍微搅拌,改中小火熬煮20分钟放入香蕉,再熬煮20分钟。

蜂蜜、葡萄干放入碗中,倒入滚烫的粥,拌匀即可食用。

油性皮肤如何保养

早上,洗脸后,用收敛性化妆水整肤,使在清洁过程中扩张了的毛囊口收缩,避免污垢乘虚而入,然后用清爽的营养奶护肤;晚上,可加用按摩的方法以去掉附在毛孔中的污垢,然后用棉花蘸收敛性化妆水在脸上轻轻拍打,最后涂营养乳液以保养皮肤。油性皮肤不宜过多使用化妆品,特别是油性化妆品,以免加重油腻和毛孔的阻塞,最好选用含水分较多的雪花膏。

可选用适用于油性皮肤的面膜进行敷面,每周1～2次。

饮食应避免吃动物油及辛辣食物,不吸烟,不饮酒,多吃水果、蔬菜。

干性皮肤如何保养

在选用洁肤品时,宜用不含碱性物质的膏霜型洁肤品,不要使用粗劣的肥皂洗脸;要用温水洗脸;有时也可不用香皂,只用清水洗。

可选用适合干性皮肤的面膜敷脸,一般情况下,敷脸15～30分钟即可。

可用蒸面疗法加快面部血液循环,补充必需的水分和油分。

早晨,宜用冷霜或乳液润泽皮肤,再用收敛性化妆水调整皮肤,涂足量营养霜。晚上,要使用足量的乳液、营养化妆水及营养霜。

饮食方面要多吃牛奶,牛油、猪肝、鸡蛋、鱼类、香菇及南瓜等。在秋、冬季节,因气候干燥,可选用冷霜等化妆品。

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